jak się

[...] motywacji do gotowania :) Ja pracuje co 2 dzień średnio i nie mam czasu(czytaj mam dobre wymówki) gotować. Mi to częściej zdarza sie szukać wymówek do ćwiczeń }:-( ale jak na razie trzymam się swoich założeń więc nie ma tragedii :-D Gdyby brakowało wymówek to służę pomocą :D A tak naprawde to iść na siłe na siłownie 5-10min się rozruszać i [...]

[...] Nogi + brzuch + cardio 25 min. Dzisiaj wpada ostatni trening w tym tygodniu plecy + barki + biceps czyli powtórka z wtorku %-) Zdecydowanie lepiej się czuję w momencie jak o 40ww podbiłem, zauważyłem to po nabiciu jakie towarzyszyło mi po treningu. Narazie na takiej kaloryce zostaje minimum przez 10 dni i będę obserwował w lustrze co się [...]

Jak szykowałem się do Chojnika, to 30tys kroków to był trening, plus 15tys normalnej aktywności. Podobnie jak mnie żona w Zurychu odiwedziła 48 tys kroków zrobiliśmy po samym Zurychu. ja najwięcej po ok. 40k robiłem z żoną jak miała w pracy akcję zbierania kroków dla domów dziecka

Ale ja tyram poślada. Codziennie aktywuje katuje ciągi, zakroki monster walki itp. a to wszystko jak krew w piach Tą aktywację musisz od razu wykorzystać w ruchu funkcjonalnym inaczej sama aktywacja działa bardzo krótko. Poza tym musisz pamiętać, że czasem trzeba dłużej popracować zanim układ nerwowy "nauczy" się w sposób prawidłowy korzystać z [...]

Osobiście dopatruje sie problemu w estradiolu i progesteronie. Kolega na zbicie estro da mi 'letro'. A co z tym progesteronem? Jak go zbic? Prosze o pomoc, chce wrócić do normy:(

[...] marne 5 powtórzeń), nawet nie pośladka tylko gdzie miałam spiąć poślad przez dwa dni opuszczałam się na WC po ścianach %-). Chociaż u mnie faktycznie zawsze były mega słabe a nikt by nie pomyślał, bo określić je mianem brazylijskich to niedoszacowanie %-). Jak to możliwe że masz słabe poślady, a dźwigasz kosmiczne ciężary jak na dziewczynę?

[...] jedzenia to chyba faktycznie każdemu pasuje co innego :-D ja to szczerze mówiąc do tej pory miałam wrażenie, że jem mega dużo %-) nie chodzę głodna i też najlepiej sie czuje jak jem 3 posiłki z ewentualnie jakąś przekąską w ciągu dnia :-D a słodkich rzeczy muszę sobie robić dużo bo inaczej łasuch wewnątrz mnie rzuciłby sie na słodycze }:-( a tak [...]

jak widzisz po tym co wysłałeś, różnica nie jest tylko na wadze, ale i w obwodach, ztem jeżeli w lustrze nie widzisz efektów, ale w liczbach są to uzbroić się musisz w cieprliwość i robić swoje

Jak szykowałem się do Chojnika, to 30tys kroków to był trening, plus 15tys normalnej aktywności. Podobnie jak mnie żona w Zurychu odiwedziła 48 tys kroków zrobiliśmy po samym Zurychu.

Tutaj jest ładnie i słodko ale kompletnie nie dla mnie.Nie ma szans żebym była najedzona po placuszkach,serniczkach i innych pysznych potrawach.Tego trzeba jeść jak dla mnie więcej i cały dzień chce sie słodkiego.:-)

[...] 14x30 rp5 Przywodzenie 2s RP 4222 25x11 15x? 9x15 25x12 15x+ 30x10 20x12 rp6 - Wypychanie wasko 3s 4130 120x13 80x12 150x10 80x12 60x12 160x8 80x12 60x12 - Przysiad smith jak nie - zmieniasz na bulgary 4020 2s 60x9 40x10 65x10 40x12 - Uginanie stojac 2s RP 3131 Wszedzie udało się dołożyć prócz prostowania, gdzie skupiłem się jeszcze bardziej [...]

Żona ma wiedziec tyle ile Ty jej na to pozwalasz , Twoj blad ze znalazla . Ja na bombie jestem od paru lat i moja nawet przez mysl by jej nie przeszlo ze cos sie kłuje , trza panie kolego myslec jak zona pomysli nim ona to zrobi . Odstawiasz i samo wszystko sie ogarnie . Pozdr

Dostałeś zbyt mało kalorii na start ( duży facet i jednak jakas aktywnosć jest ) poczytaj tematy podwieszone w dziale i dowiesz się wielu podstaw o tym jak zabrać sie za pierwszą redukcje , wyliczysz na nowo zapotrzebowanie ( ewentualnie jest opcja że dietetyk nie uwzeględnił twojej aktywności w wyliczeniach kcal ) Więc dobrze by było z nim [...]

Oczywiście że możesz tak samo jak raz na czas gdy w twojej diecie pojawi się jakaś inna zachcianka ( nawet ta mniej zdrowa ) to zwyczajnie zjedz i wlicz w bilans ( byle nie za często )

Metr w pasie to redukcja ,środki dobrane zle i słabo Brak diety nic nie ugrasz Odpusc juz teraz nie po tym cyklu Wrzuc wyniki badań jak się przedstawiają na ta chwile

Pamietam jak umieralem gdy winda mi sie popsula w bolku i trzeba bylo wejsc na 5 pietro... myslalem ze umre haha pierwszy raz to zignorowalem, ale zdazylo sie to kilka razy i w koncu powiedzialem sobie NIE! i zaczalem biegac.. najpier 1k przez miesiac, potem 2, 3.. teraz po prawie roku robie 5-6k i na koniec zawsze wbiegam na 5 pietro.. ale zajelo [...]

Jest błąd w pierwszym poście tematu, nastąpiło jakieś przejęzyczenie. Powinno być: Witam mam 32 lata, mam dość nietypową sytuacje, która wymaga pomocy z waszej strony, domniemam że dla was to głupie pytanie, jednakże dla mnie ważne :) otóż tak, jestem po 4 strzałach (100 co drugi dzień) Propionate firmy (Propiobol) Teraz sedno, żonka znalazła dziś [...]

ja ostatnio porno pochłaniam w smerfastycznych ilościach i powiem wam że coraz bardziej dryfuje w takie rejony w które nie powinien się człowiek zapuszczać no tyle wam powiem chyba i z tym hobby trzeba się będzie pożegnać tak jak z moją ukochaną Wódeczką już mi tylko książki zostaną może to i dobrze ... a może nie

Nawiązując do somatotypu budowy ciała, jak sama nazwa wskazuje określa on budowę ciała, czyli wzrost, długość kończyn, grubość stawów, długość szyi, itp. Jeżeli więc masz przewagę cech ektomorfika, to będziesz miał zawsze, a nie do czasu aż się roztyjesz z jakiegoś powodu. Nie jest to jednak takie istotne w kwestii kształtowania sylwetki. Masz [...]

Witam Panowie Więc tak, ułożyłem cykl ze środków, które mi zostały po poprzednich bombach Jest to mój ostatni cykl i chciałbym wyciągnąć z tego jak najwięcej Dlatego też moja ogromna prośba, byście mogli na to spojrzeć swoim fachowym okiem i nanieść ewentualne poprawki Zależy mi również na jak najlepszym odbloku W trakcie cyklu oczywiście leci [...]